杭州健身器材指出誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動，機體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
杭州健身器材指出誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實，沒有每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據(jù)自己的情況，制訂一個佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健身計劃。
杭州健身器材指出誤區(qū)三：只要多運動，不用控制飲食，便可達到目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的成果化為烏有。因此，要想獲得的效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調(diào)控。
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