杭州健身器材帶領(lǐng)你領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)養(yǎng)小知識(shí)。
一、運(yùn)動(dòng)中要小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)中消耗大量水分，需及時(shí)補(bǔ)充，但喝水時(shí)要小口喝，采用少量多次的飲水方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體大部分血液在體表及肌肉組織，消化系統(tǒng)處于“缺血”狀態(tài)，水分不易吸收，大量飲水會(huì)使胃部膨脹，導(dǎo)致四肢無(wú)力，從而妨礙運(yùn)動(dòng)。
二、運(yùn)動(dòng)后放松會(huì)減輕疲勞感
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要做拉伸放松，運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮，產(chǎn)生大量乳酸，堆積在肌肉里，如果不進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，天會(huì)感覺(jué)特別酸痛。通過(guò)拉伸放松，能加快血液流速，使乳酸擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，能減輕疲勞感，使身體覺(jué)舒服。拉伸放松后，可以洗個(gè)熱水澡，讓汗毛擴(kuò)張，體內(nèi)的油脂排出，感覺(jué)全身暢快、清爽。
三、運(yùn)動(dòng)前切忌空腹
有些朋友來(lái)健身時(shí)不吃東西，覺(jué)得攝入少、消耗大，有利于。其實(shí)這很不科學(xué)。人體需要基礎(chǔ)代謝，不吃東西，容易導(dǎo)致代謝紊亂，運(yùn)動(dòng)中，可能出現(xiàn)暈倒的情況。因此，運(yùn)動(dòng)前切忌空腹，健身前半小時(shí)，可攝入一些碳水化合物。
文章來(lái)源：杭州健身器材 http://m.eikacla.cn/products-detail.asp?cpid=780
浙ICP備09018785號(hào)-3 Copyright?2013版權(quán)所有 杭州凱普體育器材有限公司http://m.eikacla.cn 公司地址：杭州市余杭區(qū)中泰街道楓嶺村
手 機(jī)：13396596061 電 話(huà)：0571-88211626 技術(shù)支持：杭州四喜
浙公網(wǎng)安備 33011002010030號(hào)
