"室外健身器材"生活因運動而充滿陽光!
初次進行室外健身器材鍛煉，認為把所有的室外健身器材都做一遍才算得到鍛煉了。其實，沒有每次健身把室外健身器材一個不落地做過去。室外健身器材那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據(jù)自己的情況，制訂一個佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健身計劃。只要多運動，不用控制飲食，便可達到目的。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實常喝甜飲料、吃糕點、干果，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品，就能將你辛辛苦苦的成果化為烏有。因此，要想獲得的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控?？崭惯\動，有損。研究證明，飯后4~5小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等，有助于。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多余的脂肪，特別是產后的脂肪，效果優(yōu)于飯后1~2小時的運動。
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