杭州凱普體育器材有限公司是專(zhuān)業(yè)生產(chǎn)室外健身器材,全民健身器材 http://m.eikacla.cn/products-detail.asp?cpid=770,戶外運(yùn)動(dòng)器材,廣場(chǎng)健身器材,戶外健身設(shè)施,杭州健身器材,社區(qū)健身器材等體育器材,健身器材的大型生產(chǎn)廠家。目前各居住小區(qū)都有戶外健身設(shè)施，其中每一種戶外健身設(shè)施都有其鍛煉的針對(duì)性，練得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增強(qiáng)平衡能力，提高心肺功能和靈活性。反之，如果選擇的不科學(xué)，或鍛煉的方法不對(duì)，不但達(dá)不到健身的目的，還可能損害。
太空漫步機(jī)切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大
太空漫步機(jī)是較受歡迎的戶外健身設(shè)施之一，很多人認(rèn)為該戶外健身設(shè)施容易練，悠來(lái)悠去很好玩兒。但是，如果練的方法不對(duì)，很容易拉傷腰肌。建議老年人在做“太空漫步”時(shí)，擺腿的幅度好為45度左右，不宜太大；頻率好為每次3至4秒，不宜太快。
髖骨軟化癥人群莫玩蹬力器
這種戶外健身設(shè)施主要是用來(lái)鍛煉下肢和腰部力量的，但對(duì)那些本來(lái)就患有髖骨軟化癥的人來(lái)說(shuō)，則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐资股煜ゼ∪菏軗p，從而加重原有的癥狀。
患椎間盤(pán)突出癥別練健騎機(jī)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、需要鍛煉頸肌和腰肌的人。但如患椎間盤(pán)突出癥的話，千萬(wàn)不要使用這類(lèi)器械，以免使病情加重。
練牽引器先試引體向上
上肢牽引器的作用類(lèi)似于到醫(yī)院接受牽引，對(duì)拉伸肌肉、椎間盤(pán)突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何，可以先試做引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的人，好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。
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